三角肌前束

三角肌前束

哑铃前平举(双臂)

哑铃前平举(单臂)

杠铃前平举(曲杆)

杠铃前平举(直杆)

站姿杠铃颈后推举

站姿杠铃推举

坐姿杠铃颈后推举

坐姿杠铃推举

持铃片前平举

拉力器拉举

拉力器前平举

拉力器前平举(单臂)

拉力器前平举(锤式)

史密斯机推举

史密斯机颈后推举

推举机推肩

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