斜方肌的锻炼

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引体向上(宽握)

引体向上(窄握)

引体向上(反握)

引体向上(背后)

引体向上(V型手柄)

背阔肌下拉(后拉)

背阔肌下拉(前拉)

直臂下拉

弓步侧拉

器械助拉

侧臂下拉

双臂侧拉

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