女生消除斜方肌的动作方法

消除斜方肌最快的方法

详解:斜方肌紧张如何放松

斜方肌锻炼方法-斜方肌上中下部锻炼方法详解

斜方肌训练：斜板耸肩

斜方肌锻炼动作推荐：Y形上举！

引体向上(宽握)

引体向上(窄握)

引体向上(反握)

引体向上(背后)

引体向上(V型手柄)

背阔肌下拉（后拉）

背阔肌下拉（前拉）

直臂下拉

弓步侧拉

器械助拉

侧臂下拉

双臂侧拉