瘦子增肌健身计划无器械动作有哪些

无器械健身 随时随地健身

悬杠屈膝缩腿

悬杠盘腿

支撑屈腿伸

仰卧腿上举

两侧摆腿

仰卧收膝

半仰卧起坐

转体仰卧起坐

仰卧起坐

仰卧后撑

倒立俯卧撑

骑驴提踵

阶梯提踵（脚踝）