单臂弯举

臂弯举

手臂肌肉锻炼

负重躬身

超度挺身

直腿硬拉

拉索并握划船

铃片并握划船

哑铃俯身划船

杠铃俯身划船

坐式下拉吊棍

引体向上

耸肩提哑铃

背部肌肉锻炼图示

大腿股四头肌