双臂侧下拉夹胸

上斜哑铃飞鸟

上斜哑铃卧推

双杠双臂屈伸

哑铃仰握曲臂上提

仰卧飞鸟

下斜卧推举

上斜卧推举

平卧推举

胸肌锻炼图示

耸肩

前平举

颈后推举

哑铃推举

侧平举