1:直立杠铃弯举

2015-06-10

2:哑铃交替弯举

2015-06-10

3:斜托杠铃弯举

2015-06-10

4:斜托哑铃弯举

2015-06-10

5:俯卧上斜弯举

2015-06-10

6:哑铃集中弯举

2015-06-10

7:哑铃锤式弯举

2015-06-10

8:反握引体向上

2015-06-10

9:拉力器弯举

2015-06-10