三角肌中束6:哑铃肩上推举

三角肌中束7:轮换坐推哑铃

三角肌后束1:反式蝶机飞鸟

三角肌后束2:俯立侧平举

三角肌后束3:坐姿俯身侧平举

三角肌后束4:俯卧侧平举

三角肌后束5:拉力器俯身侧平举

三角肌后束6:杠铃颈后推举

三角肌后束7:杠铃后肩划船